magnez po silowni

[...] do piatku po 30minut bez wyjatkow, boje sie ,ze gdy przestane znow mi brzuch zaleje. Teraz w 5 miesiacu kupilem sobie bialko + kreatyne + bcaa, jem takzen codziennie tran i magnez ( pije duzo kawy) przybyl mi juz kilogram wiec chyba nie jest zle. Powiedzcie , czy moge np biegac co drugi dzien ?, czy jestem skazany na ciagle bieganie? Nizej [...]

Witam wszystkich!! Dwa tyg. temu otrzymałem badania z włosa na zawartość pierwiastków z Łódzkiego laboratorium biomol-med, badanie zostało przeprowadzone ponieważ stwierdzono u mnie problemy ze zrostem kości. Od dziewięciu miesięcy wałcze z operowana kością która nie chce się do końca zagoić. Przeszedłem już cztery operacje z czego ostatnią [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam forumowiczów. Ćwiczę ok. roku, najpierw ogólnorozwojówka, potem troszkę masowałem i teraz jestem na półmetku treningu typowo siłowego. Teraz chciałbym się pozbyć trochę zalegającego tłuszczu i potrzebuję kilku wskazówek. Wiadomo że trzeba rozłożyć to w czasie i trwale zmienić żywienie, ale człowiek jest istotą niecierpliwą wiec chciałbym [...]

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]

[...] brzuch zlapaly mnie dwa skurcze w łydce w ok.10 min odstepie. Nie wiem czy to przypadek czy organizm daje znak ze cos jest nie tak. Systematycznie biore witamine C, D3 oraz magnez. Moje pytanie brzmi co mam robic aby to szlo w jak najlepszym kierunku, nie chce sobie narobic "bidy" brakiem umiejetnosci. Myslalem o jakiejs odrzywce bialkowej i [...]

[...] cenie! Od dziś nie musisz wybierać jakość czy cena - Rocky Creatine łączy oba te parametry w sobie! Składniki: 97% mikronizowany monohydrat kreatyny, 2,7% tlenek magnezu, 0,007% chlorowodorek pirydoksyny- wit. B6. Zalecane porcjowanie 3,5 g proszku (1 ½ miarki) dziennie przed treningiem lub po treningu, a w dni bez treningu 3,5 g [...]

[...] kilka godzin dziennie i oprócz zakwasów nigdy nic mi nie było. Jednak rower i wyciskanie na maszynach bardzo szybko zużywa z mojego organizmu cenne substancje tj. wapń,. magnez czy potas. Jakie macie odczucia? Te dwie akcje na siłowni pozostawiły we mnie traumę i lekki strach przed wysiłkiem. Teraz mam 30 lat i brak wysiłku robi ze mnie [...]

[...] mc= 82g (745kcal) 30% Weglowodany 3,1g na kg mc=287g (1149 kcal) 46,4% Suplementacja: Rano: Ashwaganda Przed treningiem: Kofeina/Beta alanina/Kreatyna monohydrat Po treningu: Potas,magnez,omega 3 Aktualne zdjęcie bez pompy, główne pytanie. Zbijać wagę do 81 czy robić rekompozycje na 91kg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-21 17:36:47

[...] (Olimp) 5 caps przed i po treningu GluFM (Syntrax) 5g rano na czczo i wieczorem przed snem System Protein 80 (Olimp) 30g przed snem Do tego czosnek w kapsułkach (1 caps. dziennie), Gold Omega3 (2 caps dziennie), VitaMin Multiple Sport (raz dziennie), magnez (2 caps przed snem) Moje foty można zobaczyć w Galerii Zdjęć Alternatywnej Drogi na str.4

Witam! Na początek kilka informacji o mnie: NICK: xyz94. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, tylko lekkie przerwy regeneracyjne... WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Wyniki: PRZYSIAD TYLNI: 140x1 MARTWY CIĄG: 165x1 WYCISK [...]

Polecono mi założenie nowego tematu to i zakładam Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod [...]

[...] że Tamoxifenem też można się odblokować tylko działa po prostu innym mechanizmem niż Clomid) Do cyklu, witaminy minerały, Omega 3, Lecytyna 1200 (1czy2 razy?) cynk, magnez, potas, saw palmetto, ostropest w ziarnach 5g, probiotyk 1 tabs bactilac, czosnek , siemię lniane na ochronę żołądka(oxa), piję czystek oczyszcza z toksyn, młody [...]

[...] wejscie na CKD i zjechanie ok.10-15kg do 90-85. nie mam przeciwskazan do stosowania suplementow,z posiadanych mam: -bialko (nowa ostrowia) -spalacz - Scorch (Man) -magnez Chela MZB(Olimpu) -tluszcze omega-3,tran Teraz mam szereg pytan: 1. Jaka dieta mam zastosowac gdy mam zamiar tylko biega bez silowni?!(prosze podac w skrocie,reszte [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:72 na czczo 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:ponad 40 -klatka: -udo: -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy aktualnie, przed 8 letnia przerwą około 4 lat 6. DIETA:4000 kcal -białko:ogólem z roślinnym 352 g -węglowodany:506 g -tłuszcz: 68 g Suplementy: +Wpc,Bodymax active,D3+k2, Cynk,Wit.C+EssentioLiver,Essentiale Forte, [...]

[...] (w trochę mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, Omega 3, kwas foliowy) Co do siłowni – FBW w trybie naprzemiennym AB 2-3x w tygodniu (zależy od intensywności treningów tanecznych). Oto [...]

[...] leżeniu na ławce poziomej bez obciążenia 10-15 Ponadto raz w tygodniu rower ok 20-40km , Vsr 18-22km/h, z 2-3 postojami po 5minut. Suplementacja: brak, choć przyjmuje tran i magnez. Moja praca ok 10-12h dziennie oraz jej tryb nieco uniemożliwiają regularne posiłki, czasami nawet 8h bez posiłku. Obecnie obserwuje spadek tempa redukcji... ost 4tyg [...]

[...] Ryż brązowy 100g TRENING Zaraz po powrocie z treningu, gainer Posiłek po treningu: Kurczak 100g Ryż brązowy 100g Kolacja Serek wiejski 100g Do tego mam kapsułki z OMEGA3, magnez i B12, żeń szeń, Dieta będzie trzymana sztywno, czasami będę sobie zamieniał niektóre rzeczy, żeby mi się nie przejadło. Mam jeszcze obawę, czy dieta 3100kcal [...]

[...] no może trochę senny ale to raczej przez pogodę za oknem (17 stopni i deszcze) Dodam, że na cyklu i po profilaktyka leci : cykle hepatil, witaminy olimp multiple, cynk, magnez b6, omega 3-6-9, kreatyna mono, bcaa około treningowo, plus gainer i białko wedle braków, dieta dopięta . na cyklu nie zapominałem o esseliv forte. Wiem, że się [...]

[...] Dodatkowo: Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka, czyli- wymachy,krążenia itp + 5 minut rower. Po każdym treningu 20 minut rower. Suple jakie będę używał: 1) cynk 2) magnez 3) wit c 4) eaa 5) bcaa 6) carbo 7) wpc 8) kreatyna Dieta: Jestem na reverse i obecnie jem 2100 kcal. 150-155 g białko , tłuszcze 55, reszta węgle. Dążę do : białko [...]